Minggu, 03-07-2011 
Makanan Wajib Untuk Perut Rata dan Tulang Kuat
 
Jakarta, PelitaOnline HIDUP sehat dengan perut rata dan tulang yang kuat, menjadi dambaan semua orang.

Namun, bagaimana cara untuk mendapatkannya? Mayoritas orang melakukan program hidup sehat dengan cara yang kurang tepat karena informasi yang mereka dapatkan terkadang tidak tepat juga.
 
Hal yang utama yang mesti perhatikan adalah memperbaiki pola makan.

Berikut jenis makanan yang wajib Anda konsumsi untuk mendapatkan perut rata dan tulang yang kuat :

1. Apel

Menurut Nutrition Research Newsletter, apel adalah snack yang tepat untuk disantap sebelum mulai berolahraga. Apel tidak mengandung kadar gula yang tinggi dan mengandung serat pektin untuk mengatur penyerapan gula darah.

Serat pektin termasuk golongan karbohidrat kompleks sehingga baik sebagai sumber energi. Apel juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Dengan begitu, kita bisa lebih intens berolahraga tanpa khawatir kelelahan.

2. Ubi Merah

David Katz, direktur Prevention Research Center, Yale University menjelasakan, di dalam ubi merah, terkandung beta-karoten yang di dalam tubuh akan diubah menjadi pro vitamin A yang akan diubah lagi menjadi vitamin A, Vitamin A memainkan peran utama dalam memproduksi jaringan ikat kulit.

Apabila mengkonsumsi ubi merah dalam porsi yang tepat, kulit kita akan bertambah sehat dan kita pun jadi jarang sakit.

3. Alpukat

Buku Flat Belly Diet, The Breakthrough Plan, yang ditulis para editor Prevention menjelaskan, makanan yang paling efektif meluruhkan lemak adalah yang mengandung MUFA (monounsaturated fatty acid) atau asam lemak tak jenuh tunggal, Salah satunya adalah alpukat. Kandungan MUFA tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga secara spesifik meluruhkan lemak di area perut.

MUFA juga dapat menurunkan kadar kolesterol, mencegah penyumbatan pembuluh darah, mengurangi risiko gangguan jantung dan diabetes tipe-2.

4. Dark Chocolate

Penelitian terbaru yang dilakukan profesor ahli metabolisme fisiologis dari Nottingham University, manfaat cokelat membuktikan bahwa cokelat dapat meningkatkan aliran darah ke otak selama 2-3 jam setelah meminumnya.

Aliran darah yang naik ke otak dapat membantu meningkatkan daya ingat. Cokelat mengandung flavonoid yang membuat aliran darah semakin lancar dan kewaspadaan otak kita juga bertambah.

Cokelat yang sehat adalah yang mengandung sekurang-kurangnya 70% kakao atau biasa kita sebut dark chocolate.

5. Tiram

Tiram banyak mengandung zinc dan kalsium untuk pembentukan tulang. Plus, membantu membentuk kolagen tulang, yang membentuk kerangka tulang agar lebih fleksibel.

Kandungan zinc di dalam tiram juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, membentuk jaringan otot, mempercepat pertumbuhan sel-sel baru, mencegah pembesaran kelenjar prostat pada pria, mencegah pneumonia (radang paru-paru).

6. Daging Ayam

Ayam yang merupakan sumber protein, kaya akan asam amino yang disebut tirosin, bermanfaat untuk meningkatkan produksi dopamin dan norepinefrin.

Senyawa kimia di dalam tubuh yang berfungsi memperbaiki mood, menambah energi, serta membantu tubuh menyesuaikan diri dengan stres. Hasil penelitian ahli biologi dan nutrisi Banderet, L.E., dan Lieberman, H.R. yang diberi judul Treatment with Tyrosine, a Neurotransmitter Precursor, Reduces Environmental Stress in Humans menunjukkan, bahwa tirosin juga dapat membantu meringankan depresi.

Kesimpulan ini didapat dari hasil penelitian terhadap penderita Alzheimer dan demensia yang merujuk pada kerjasama antara tirosin dan asam amino lain, ternyata dapat mengurangi stres yang biasa diderita oleh penderita Alzheimer dan demensia.

(Sumber: Pelitaonline.com)
 

Komentar:

 
 
   
 
 
Plus Minus Windows 8

Daftar 17 Teknologi Akan Memudar di 2012

Sulap Akun Fb jadi Sarana Promosi Diri

10 Kisah Terbesar Dunia Teknologi di 2011

5 Jurus Menangkal Rayuan Virus di Chat Facebook

5 Kiat Aman Belanja Online

10 Teknologi Strategis untuk 2011

 
Inilah Nutrisi Otak Terbaik

6 Makanan yang Memutihkan Gigi

Makanan Wajib Untuk Perut Rata dan Tulang Kuat

Membangkitkan Semangat Hidup

Belajar Dari Pengalaman

Hikmah: Pendidikan Karakter

Panduan Nama Anak/Bayi Dalam Islam Abu Umair

 
 
 

Graphic :

CorelDraw, Adobe Photoshop, Macromedia Fireworks, Macromedia Freehand.

Web & Animation
Macromedia Dreamweaver (HTML) Macromedia Flash, 3D Studio

Video & Sound :
Adobe Premiere, Macromedia Director, Ulead Studio, Vegas, After Effect, Cooledit.

Networking & Hardware :
WindowsNT/2000 & Linux

Engineering :
Autocad, Sap2000, Ms. Project, Mapinfo (G I S )

Programming :
PHP & Mysql